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水煮白菜的营养价值

发布时间:2019-07-20 05:01:41 编辑:笔名

文章目录一、水煮白菜的营养价值二、水煮白菜的热量三、水煮白菜的宜忌人群

水煮白菜的营养价值水煮白菜是以白菜为主要食材,进行简单水煮而成,水煮白菜排毒、养生、味道清纯、香而不腻、嫩而不柴,做法简单,汤菜可两吃。

白菜的营养价值

1、每100克白菜中含蛋白质1.7克,脂肪0.2克,碳水化合物3.4克,粗纤维1克,灰分0.8克,水分93.6克,钾130毫克,钙10毫克,磷30毫克,铁0.5毫克,锌0.21毫克,钠89.3毫克,镁12毫克,锰0.21毫克,铜0.03毫克,硒0.33微克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B1 0.06毫克,维生素B2 0.07毫克,尼克酸0.8毫克;热能41.8千焦。

2、白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。

3、秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

4、美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。妇女每天吃450克的白菜就能吸收500毫克的这种化合物,从而使体内一种子重要的酶数量增加,这种酶能帮助分解雌激素。

5、白菜富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

6、白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。

7、白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。

8、白菜中,铁,钾,维生素A的含量也比较丰富。

水煮白菜的热量每100克水煮白菜含60大卡热量,此菜通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。白菜的营养价值很高且热量低,它的特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

水煮白菜的宜忌人群1、什么人能吃水煮白菜

1.1、一般人群均可以食用。

1.2、特别适合肺热咳嗽、便秘、肾病患者多食,同时女性也应该多吃;

2、什么人不能吃水煮白菜

大白菜性偏寒凉,胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。

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