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秋季如何保护小心脏呢

发布时间:2018-12-18 10:40:00 编辑:笔名

秋季如何保护小心脏呢

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   秋季早晚天凉,老年人的慢性疾病也多,易患些慢性病,尤其是心血管疾病的患者,应该在秋季怎样养生保护小心脏呢?有哪些方法能够帮助大家呢?接下来就跟一起来学习秋季养心的方法吧!

如何养心

一、静神养心

秋天的气候变化较大,早秋热湿, 中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,此时机体活动随气候变化而处于收的 状态,阳气也处在收敛内养阶段,所以 注重养心精神调养是秋季保健重点。通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑相一致。心平气和以养性,清心醒脑以养神。

食材推荐:

桂圆:桂圆肉性温味甘,有补血安神的功效。

枸杞:有补血养心、安神之功效。

红枣:红枣有补血养气的功效,被誉为天然维生素丸.

糯米:能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。

二、睡眠保心

古人认为:眠食二者,为养生之要务。 睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,古人说的卧,休也便是这个道理。人在睡眠时,其身体活动已经减少到点,肉体的各种感知器官都对外界关闭起来,不再与外界的事物打交道。这样一来,

秋季如何保护小心脏呢

人的各系统器官的活动也就相应的减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐步得到恢复。

食材推荐:

秋季如何保护小心脏呢

牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质有利于解除疲劳,足以起到安眠的作用。

酸枣仁:具有独特的安神助眠作用。

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