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减肥的你不要吃

发布时间:2018-12-19 11:27:10 编辑:笔名

减肥的你不要吃

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   减肥的朋友怕的就是吃到高热量的食物,因为会影响减肥效果。接下来就来为大家盘点一下高热量的食物,以下这些高热量食物,减肥的朋友不要吃哦!

松饼

不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%.松饼都含有大量的油脂、糖分,虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品,其实松饼只是一种蛋糕。

冰沙

无论是早餐或是运动后的饮品,冰沙都是一种流行的选择。其实,新鲜水果将是一个拒绝9种致胖食物避免胖从口出更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的,但是加入的糖分会让它的热量变得很高。

坚果

坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是,大多数坚果,比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪,但它们依然是高热量的食品。

减肥的你不要吃

要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点,这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。

寿司

大家不要以为吃寿司不肥,原来体积细小的寿司,吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司,例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等,吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康,大家应选择无油、无酱的鱼生寿司,吃之前可点少许日本芥辣,因具有杀菌作用,可以减少肠胃不适。

酸奶

一说到酸奶,很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的,适量喝可以调节肠胃,多喝的话也是会发胖的。

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